Ablauf der achtsamen Körperarbeit
Die achtsame Körperarbeit findet vorwiegend in Gruppen statt. Eine Einheit dauert in der Regel 90 Minuten. Die Einheiten enthalten ruhige und mobilisierende Bewegungen, Kräftigung, Yogaübungen, Meridian-Dehnungen, Atemwahrnehmung und Phasen der Entspannung oder Meditation.
Die Übungen werden an die Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst. Es sind keine besonderen Yogaerfahrungen oder außergewöhnliche Beweglichkeit erforderlich.
Individuelle Einheiten können genutzt werden, um gezielter auf persönliche körperliche Bedürfnisse einzugehen oder eine eigene Übungspraxis für den Alltag zu entwickeln.
Was achtsame Körperarbeit Ihnen geben kann
Achtsame Körperarbeit ist eine aktive, körperorientierte Praxis. Regelmäßige Bewegung fördert Beweglichkeit und Flexibilität, mobilisiert die Gelenke und stärkt den Körper auf sanfte Weise. Phasen der Entspannung unterstützen Regeneration und innere Ruhe. Durch den bewussten Kontakt mit dem Körper wird es zugleich leichter, eigene Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen.
In der achtsamen Körperarbeit geht es deshalb nicht um Leistung, perfekte Haltungen oder darum, besonders beweglich zu sein. Die Übungen werden bewusst und mit Aufmerksamkeit ausgeführt.
Die Aufmerksamkeit wird vom Denken zurück in den Körper gelenkt. Bewegung wird dadurch nicht nur zu einem körperlichen Training, sondern auch zu einer Praxis der Präsenz.
Je nach Schwerpunkt kann die achtsame Körperarbeit:
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Flexibilität und Beweglichkeit unterstützen
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Gelenke mobilisieren
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Körperhaltung und Körperbewusstsein fördern
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Die Atmung vertiefen
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Das Nervensystem bei der Regulation unterstützen
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Den Umgang mit Stress und innerer Unruhe erleichtern